Mit ein paar einfachen Tricks und Tipps kann jede und jeder in Basel gut schlafen.
Guter Schlaf ist durch nichts zu ersetzen.
Leider sind viele von uns von schlechtem Schlaf betroffen. Ob Ein- oder Durchschlafstörung. Wir dürfen uns den guten Schlaf nicht nehmen lassen.
Guter Schlaf bedeutet, dass Du beim Zudecken innert fünf Minuten einschlafen kannst. Wer nach 15 Minuten immer noch hellwach im Bett ist, sollte nochmals aufstehen und etwas tun, bis die Müdigkeit kommt.
Lesen wir ein Buch | Das kann ganz schön müde machen.
Tipps für Deinen guten Schlaf.
- Versuch zwischen 22 und 23 Uhr in Dein Bett zu gehen
- Weniger Licht ist mehr. Ist es sehr hell in Deiner Wohnung – so signalisierst Du Deinem Körper, dass noch nicht Schlafenszeit ist
- Ohne Alkohol den Abend verbringen
- Vor dem Schlafengehen: Auf Nikotin verzichten
- Absolute Dunkelheit im Zimmer
- Kopf nach Norden ausrichten
- Mit Lavendel und beruhigender Musik entspannen
- Warm baden oder duschen
- Keine grossen Mengen Flüssigkeit unmittelbar vor dem Einschlafen trinken
- Sauerstoff im Raum – Also nochmals gut Lüften vor dem Schlafen
- Alle Arten von Elektrosmog im Zimmer reduzieren
- Kreisende Gedanken reduzieren
Gute Nacht – Bis morgen Früh.
Basel und Region | Viel Spass beim Ausprobieren
