Bist du antriebslos, demotiviert oder sogar chronisch schlecht gelaunt? Ab heute heisst es: Besser gestimmt durch Basel und Region – mit Pedalen.
Basel und Region: Raus aus dem Stimmungstief.
Wissenschaftler an der Iowa State University haben 30 Probanden eine halbe Stunde lang auf einem Ergometer radeln lassen. Vorher, nachher und währenddessen wurden die Teilnehmer:innen zu ihrer Befindlichkeit befragt.
Mit dem Rad zur Arbeit zu fahren kann Wunder bewirken | Basel und Region
Ergebnis: Im Vergleich zu Menschen ohne Bewegung waren die Radler besser gestimmt. Vor allem innerhalb eines Zeitraums von rund 75 Minuten nach dem Sport. Die Forscher sehen diese 75 Minuten als wahre Chance. In diesem Zeitfenster kann es Menschen mit depressiven Verstimmungen leichter fallen, mental oder emotional schwierige Aufgaben zu meistern. Das kann ein wichtiges Gespräch sein oder im Job ein Meeting zu führen.
Worauf warten wir noch? Fahren wir im 2023 häufiger mit dem Velo zur Arbeit und treiben wir allgemein etwas mehr Sport. Bewegung ist einfach nur wichtig!
Mehr Bewegung im Alltag? So klappt es bestimmt:
- Kurze Strecken ab sofort immer zu Fuss.
- Im ÖV nicht immer nur sitzen – auch gerne einmal stehen bleiben bis zur persönlichen Endstation.
- Steigen wir bei der ÖV-Nutzung doch eine Station früher aus – diese paar Meter zu Fuss schaffen wir mit links.
- Sali Morgensport: Wir stehen etwas früher auf und starten fit in den Tag.
- Wieso stehen beim Zähneputzen? Ein wenig Bewegung lässt sich immer einbauen.
- Treppensteigen – Lift fahren war im 2022 schon nicht cool.
- Hometrainer vor dem TV – so macht die Serie am Abend doppelt Spass.
- Ab sofort mit dem Fahrrad zur Arbeit.
- Dating zum Spazierengehen.
Bessere Laune durch Bewegung – depressiv waren wir im letzten Jahr.
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