Der Jahresstart: Für eine Vielzahl eine Zeit des Aufbruchs und der Vorsätze. Viele unter uns fühlen sich in diesen Tagen und Wochen hingegen eher niedergeschlagen, verloren und trübsinnig. Willkommen im Januar-Blues. In einer Art Wintermüdigkeit, welche oft zu Beginn des neuen Jahres auftritt und meistens nach wenigen Tagen wieder verschwindet.
Tschüss Januar-Blues
Die Festtage liegen hinter uns. Die Tage im Januar sind nass, kalt und kurz. Wenig Tageslicht, schlechtes Wetter und Januar-Stress. Depressive Stimmung kommt in uns auf. Es sind viele einzelne Teilchen, welche in vielen Menschen derzeit ein psychisches Tief auslösen.
Eine gewisse Melancholie zum Jahresbeginn ist normal – bis zu einem bestimmten Grad. Mit einigen Anpassungen Deines Lebensstils kannst Du den Blues rasch bewältigen:
Fehlendes Tageslicht. Versuche so oft als möglich nach draussen zu gehen und ergattere Dir die raren Sonnenstrahlen. Auch wenn die Sonne nicht scheint – raus an die frische Luft wirkt Wunder.
Frische Luft kombiniert mit Bewegung. Auch für Sportmuffel! Ein ausgedehnter Spaziergang an der frischen Luft hilft Dir gegen den Januar-Blues weiter.
Setzt Dir für das neue Jahr nicht zu hohe Ziele, welche für Dich viel zu schwer zum erreichen sind. Erreichst Du Deine Vorsätze nicht – stimmt es Dich traurig und Deine Motivation leidet darunter. Sei realistisch – das hält Dir Sorgen fern und hilft dabei Stress abzubauen.
Gestalte Deinen Speiseplan so abwechslungsreich wie nur möglich und achte auf gesunde Produkte. Süsses und Junk Food lassen wir im Januar aus. Gesund essen kombiniert mit ausreichend schlafen. So hebst Du Deine Stimmung.
Wir befinden uns im perfekten Monat des Jahres, um ein neues Hobby zu finden. Neustart und ein neues Interessengebiet entdecken. Los geht es!
Der Basler-Januar-Blues klingt oft nach wenigen Tagen von selbst wieder ab. Wenn Du jedoch nicht mehr aus dem Tief herausfinden kannst, solltest Du professionelle Hilfe in Anspruch nehmen.
Januar – Bald bist Du wieder Geschichte!
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