Hab heute schlecht geschlafen… Es ist Vollmond! Viele Menschen sind davon überzeugt, dass der Mond ihren Schlaf stört. Ist das auch bei Euch der Fall? Ich schlafe leider auch bei Halbmond, Neumond oder Nichtmond schlecht. Nicht immer – aber fast immer.
Wer weiss, vielleicht helfen Dir einige auserwählte Tricks:
Mit ein paar einfachen Tricks und Tipps kann vielleicht jede und jeder in Basel gut schlafen.
Freunde: Guter Schlaf ist durch nichts zu ersetzen.
Wer Probleme beim Einschlafen hat, kann nicht schlafen, trotz Müdigkeit wälzt er sich länger als eine halbe oder ganze Stunde im Bett hin und her. Das kann ganz schön nerven. Leider sind viele von uns von schlechtem Schlaf betroffen. Ob Ein- oder Durchschlafstörung. Wir dürfen uns den guten Schlaf nicht nehmen lassen.
Guter Schlaf bedeutet, dass Du beim Zudecken innert fünf Minuten einschlafen kannst. Wer nach 15 Minuten immer noch hellwach im Bett ist, sollte nochmals aufstehen und etwas tun, bis die Müdigkeit kommt.
Lesen wir ein Buch | Das kann ganz schön müde machen.
Tipps für Deinen guten Schlaf – auch bei Vollmond.
- Versuch zwischen 22 und 23 Uhr in Dein Bett zu gehen
- Weniger Licht ist mehr. Ist es sehr hell in Deiner Wohnung – so signalisierst Du Deinem Körper, dass noch nicht Schlafenszeit ist
- Ohne Alkohol den Abend verbringen
- Vor dem Schlafengehen: Auf Nikotin verzichten
- Absolute Dunkelheit im Zimmer
- Kopf nach Norden ausrichten
- Mit Lavendel und beruhigender Musik entspannen
- Warm baden oder duschen
- Keine grossen Mengen Flüssigkeit unmittelbar vor dem Einschlafen trinken
- Sauerstoff im Raum – Also nochmals gut Lüften vor dem Schlafen
- Alle Arten von Elektrosmog im Zimmer reduzieren
- Kreisende Gedanken reduzieren
Gute Nacht – Bis morgen Früh. Egal ob Voll- oder Nichtmond.
Basel und Region | Viel Spass beim Ausprobieren
